تتشرف اداره منتدي LOVELY GROUP بإنضمامكم لها

و نتمني لكم اوقات مفيده في بيتكم الجديد

نتمنى ان تتسع صفحات منتدانا لاقلامكم



 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 10 نصائح مهمة لرشاقة دائما و خسر وزنك الزائد في اقل وقت و بصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
LOVELY
Admin
avatar

عدد المساهمات : 444
تاريخ التسجيل : 22/03/2011

مُساهمةموضوع: 10 نصائح مهمة لرشاقة دائما و خسر وزنك الزائد في اقل وقت و بصحة   السبت أبريل 23, 2011 1:35 pm





اليكي 10 نصائح مهمة لرشاقة دائما و خسر وزنك الزائد في اقل وقت و بصحة جيدا

1- قولي لا للمشروبات الغازية :
من أهم طرق انقاص الوزن أيضا لا تشربي أبدا المشروبات الغازية سواء كانت
دايت (بدون سكر) او كانت عادية ولا تشربي أي مشروب يحتوى على الصودا
فالصودا هي العدو الأول للرشاقة .
2 – اشربي الماء :
عند شرب الماء تساعدي الكبد على تطهير نفسه فالكبد النظيف يساوى جسد رشيق.
والتفسير العلمي هو أن نقص الماء يعرقل عمل الكلى ويقلل من قدرة الكبد على
حرق الشحوم. فيؤدى إلى تخزين الشحوم غير المحروقة داخل الجسم.
3 – القرنبيط المسلوق:
نعم ربما يكون أمر صعب، ولكنة علميا مفيد للغاية. كما أنه سيشعرك
بالإمتلاء لباقي اليوم . ولن تشعر معه بالجوع،لذلك حاول تناوله صباحا.
4 – السلطة الخضراء :
الغداء هو الوقت المناسب للون الأخضر ،الجزر والبقدونس من العناصر الهامة. استخدمي زيت الزيتون فهو مفيد ولا يحتوى على الكولسترول .
5 – انسى السكر :
إذا كنتي ترغبين فى فقدان الوزن السريع، انسى السكر تماما. وبإمكانك أستبداله بالمحليات الطبيعية أو الصناعية.
6- فطور قوى. غداء عادى. عشاء خفيف :
الإفطار هو أهم وجبات اليوم، فلن تشعري بالجوع و تحتاجين الى الأطعمة
الغنية بالسعرات الحرارية. والغذاء يكون عادى وحاولي الخروج قليلا بعدة.
أما العشاء فيجب أن يكون قبل النوم بساعتين على الأقل، و اقصدي فيه قدر
المستطاع.
7 – لا تمزجي الدهون والكربوهيدرات :
يمكنك تناول احدهم فقط الدهون او الكربوهيدرات. ولو فعلت ذلك سيفتح جسدك خزائنه لتخزين الدهون و السعرات الحرارية.
8 – يوم واحد بدون رجيم :
تستطيعين الحصول على يوم واحد اسبوعيا بدون رجيم حتى لا تشعري انك قد حرمتي من شئ . ولكن لا تتمادى , حتى لا يحدث ما لا يحمد عقباه
9 – اشربي بعض الكافيين :
بعض الكافين وليس الكثير ولكن ابعدي عن الصودا، ويمكنك شرب القليل من
الشاي أو القهوة فهي ستساعد على زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم.
10 – حركي جسدك :
ليس بالضرورة فى النوادي او الجيم، بعض من المشي أو العمل العضلي سيكون كافيا فى البداية. وهو المفتاح السحري الذى تبحثين عنة .

وفى النهاية يكون الإنضباط والالتزام هو طريقك للنجاح و بالتوفيق سيدتي

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lovelygroup.ahlamountada.com
love bobo



عدد المساهمات : 4
تاريخ التسجيل : 01/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح مهمة لرشاقة دائما و خسر وزنك الزائد في اقل وقت و بصحة   الأربعاء يونيو 01, 2011 5:21 am

thank you Smile Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
LOVELY
Admin
avatar

عدد المساهمات : 444
تاريخ التسجيل : 22/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح مهمة لرشاقة دائما و خسر وزنك الزائد في اقل وقت و بصحة   الأربعاء يونيو 08, 2011 5:37 am


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lovelygroup.ahlamountada.com
 
10 نصائح مهمة لرشاقة دائما و خسر وزنك الزائد في اقل وقت و بصحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: منتدي المراة :: مواضيع تخص المرأة-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
» حقوق وواجبات
الإثنين يونيو 09, 2014 12:20 am من طرف عنان السماء

» الفنانين و اولادهم
الإثنين فبراير 20, 2012 9:34 am من طرف sanae

» نكت
الإثنين فبراير 20, 2012 9:28 am من طرف sanae

» مـــاذا لـو صــــادفـــت حبـــك القـــديــــم
الإثنين فبراير 20, 2012 9:07 am من طرف sanae

» متى يسقط الشخص من عينك ؟؟
الإثنين فبراير 20, 2012 9:04 am من طرف sanae

» ايهما اكثر احراج في نظرك ؟؟
الإثنين فبراير 20, 2012 8:50 am من طرف sanae

» سؤال للنقاش
الإثنين فبراير 20, 2012 8:10 am من طرف sanae

» فكر في الاجابه المناسبه للسؤال ؟ و جاوب
الإثنين فبراير 20, 2012 8:02 am من طرف sanae

» ماذا افعل؟؟؟؟
الإثنين فبراير 20, 2012 7:55 am من طرف sanae